MANFAAT BEROLAHRAGA DI ALAM TERBUKA

FROYONION.COM - Kehidupan di perkotaan kerap kali menyita banyak waktu dan energi sehingga sulit untuk menyisihkan waktu untuk berolahraga. Selain itu, terkadang kita merasa bosan dengan rutinitas berolahraga yang selalu dilakukan di tempat yang sama. Untuk itu, cobalah berolahraga di alam terbuka. 

Berolahraga di alam terbuka tidak hanya menyegarkan pikiran, tetapi juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat berolahraga di alam terbuka yang bisa kamu dapatkan.

1.       MENJAGA KESEHATAN JANTUNG

Olahraga di alam terbuka seperti hiking, bersepeda, atau berlari di jalur hiking yang menanjak bisa meningkatkan kesehatan jantungmu. Berolahraga di alam terbuka memungkinkan kamu untuk menghirup udara segar yang kaya akan oksigen, sehingga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

2.       MENINGKATKAN KESEHATAN PARU-PARU

Berolahraga di alam terbuka juga memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan paru-paru. Udara segar di alam terbuka mengandung lebih banyak oksigen yang membuat paru-paru lebih mudah untuk menyerapnya. Selain itu, berolahraga di alam terbuka juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit pernapasan seperti asma.

3.       MENGURANGI STRES

Kehidupan yang penuh dengan tekanan dan stres bisa berdampak negatif bagi kesehatan tubuhmu. Berolahraga di alam terbuka seperti hiking, camping, atau berjalan-jalan di alam terbuka dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan moodmu. Alam terbuka memberikan suasana yang tenang dan menyenangkan yang dapat membantu menghilangkan pikiran yang negatif dan memberikan waktu untuk bersantai dan menghilangkan stres.

4.       MENINGKATKAN KEKUATAN OTOT

Berolahraga di alam terbuka seperti hiking atau bersepeda menuntut kamu untuk menggunakan berbagai otot tubuhmu yang berbeda dari saat kamu berolahraga di tempat tertutup seperti gym. Hal ini dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan melatih keseimbangan tubuhmu. Selain itu, berolahraga di alam terbuka juga dapat membantu memperbaiki postur tubuhmu.

5.       MENURUNKAN BERAT BADAN

Berolahraga di alam terbuka juga dapat membantu kamu menurunkan berat badan. Olahraga seperti hiking, bersepeda, atau berlari di alam terbuka dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuhmu. Selain itu, berolahraga di alam terbuka juga membuatmu lebih aktif dan bergerak, sehingga membantu kamu mengurangi kebiasaan duduk terlalu lama yang bisa berdampak buruk bagi kesehatanmu.

6.       MENINGKATKAN KONSENTRASI

Berolahraga di alam terbuka juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan fokusmu. Alam terbuka memberikan suasana yang lebih tenang dan menyenangkan, sehingga dapat membantu menghilangkan distraksi dan meningkatkan kemampuan konsentrasimu. Selain itu, berolahraga di alam terbuka juga dapat membantu meningkatkan kemampuan memecahkan masalah, karena memerlukan fokus dan konsentrasi yang tinggi untuk menavigasi jalur yang sulit.

7.       MENJAGA KESEHATAN MENTAL

Berolahraga di alam terbuka juga memberikan manfaat bagi kesehatan mentalmu. Alam terbuka memberikan suasana yang menenangkan dan dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan. Selain itu, berolahraga di alam terbuka juga dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri dan membuatmu merasa lebih positif terhadap hidupmu.

BACA JUGA: OLAHRAGA SEHAT, TUBUH IDEAL: MITOS ATAU FAKTA?

8.       MENJAGA KESEHATAN TULANG

Berolahraga di alam terbuka juga membantu menjaga kesehatan tulangmu. Olahraga seperti hiking dan bersepeda memerlukan kamu untuk bergerak dan membebani tulangmu, sehingga membantu menjaga kepadatan tulang dan mengurangi risiko terkena osteoporosis.

9.       MENJAGA KESEHATAN MATA

Berolahraga di alam terbuka juga dapat membantu menjaga kesehatan mata. Melihat alam terbuka yang hijau dan berwarna dapat membantu mengurangi risiko terkena mata lelah atau kelelahan. Selain itu, berolahraga di alam terbuka juga dapat membantu mengurangi risiko terkena kondisi seperti miopi dan presbiopi.

10.   MENJAGA KESEHATAN KULIT

Berolahraga di alam terbuka juga dapat membantu menjaga kesehatan kulitmu. Paparan sinar matahari yang sehat dapat membantu menghasilkan vitamin D yang penting untuk kesehatan kulitmu. Selain itu, alam terbuka juga memberikan udara yang lebih segar yang membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi risiko terkena jerawat.

Berolahraga di alam terbuka memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuhmu. Namun, sebelum berolahraga di alam terbuka, pastikan kamu telah mempersiapkan dirimu dengan baik. Pastikan kamu membawa perlengkapan dan pakaian yang sesuai dengan aktivitas yang akan kamu lakukan. Selain itu, pastikan kamu mengikuti aturan dan regulasi yang berlaku di tempat tersebut. Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, kamu dapat menikmati manfaat berolahraga di alam terbuka dan menjaga kesehatan tubuhmu dengan baik.

Di antara aktivitas yang dapat dilakukan di alam terbuka, hiking adalah salah satu aktivitas yang sangat populer. Hiking adalah aktivitas yang menyenangkan dan sehat, namun memerlukan persiapan yang matang. 

Akan tetapi sebelum melakukan hiking kamu perlu memilih jalur hiking yang sesuai dengan kemampuanmu. Jangan memaksakan diri untuk mengambil jalur yang terlalu sulit jika kamu belum memiliki pengalaman hiking yang cukup. Mulailah dengan jalur yang lebih pendek atau memiliki tingkat kesulitan rendah, lalu tingkatkan secara bertahap seiring dengan peningkatan kemampuan dan kepercayaan dirimu.

Kemudian kamu perlu memeriksa kondisi cuaca dan persiapan cuaca di daerah tersebut. Pastikan kamu membawa perlengkapan yang sesuai dengan kondisi cuaca, seperti jaket hujan atau mantel yang tahan air jika ada kemungkinan hujan. Juga, perhatikan suhu udara yang mungkin berubah di daerah pegunungan atau tempat terbuka.

Dan yang terakhir, kamu harus membawa perlengkapan yang tepat dan cukup untuk kebutuhan hikingmu. Ini termasuk sepatu hiking yang nyaman dan mendukung, pakaian yang sesuai dengan cuaca, topi, kacamata hitam, tabung minum, serta makanan ringan atau bekal yang cukup. Juga, jangan lupa membawa peta atau kompas jika diperlukan untuk navigasi.

Jadi, jika kamu ingin menggabungkan kegiatan olahraga dengan keindahan alam, cobalah berolahraga di alam terbuka. Dengan melakukan hiking, bersepeda, atau aktivitas lainnya di alam terbuka, kamu tidak hanya mendapatkan manfaat kesehatan fisik, tetapi juga mengisi ulang energi mental dan menyegarkan pikiranmu. Jadi, cari waktu luangmu dan nikmati keindahan alam sambil menjaga kesehatanmu. (*/)

BACA JUGA: INI TRIK SUPAYA RESOLUSI TAHUN BARU BUAT OLAHRAGA LU TERCAPAI