5 JENIS MUSIK YANG BISA MEREDAKAN STRES DAN KECEMASAN

FROYONION.COM - Stres dan kecemasan adalah dua masalah kesehatan mental yang umum dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Kedua kondisi ini dapat memengaruhi kualitas hidup, produktivitas, dan kesejahteraan kita secara keseluruhan. Namun, salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stres dan kecemasan adalah melalui musik. Musik memiliki kekuatan yang luar biasa untuk memengaruhi perasaan dan emosi kita. 

Musik memiliki kemampuan untuk mengalihkan perhatian kita dari perasaan stres dan kecemasan. Ketika kita mendengarkan musik yang kita sukai, kita cenderung lebih fokus pada melodi, harmoni, dan instrumen musik daripada pikiran-pikiran yang mengganggu.

Ini mengarah pada pengalaman yang disebut sebagai "pengalihan", di mana kita merasa terhubung secara emosional dengan musik daripada masalah yang membuat kita stres. Dengan demikian, musik membantu mengurangi perasaan tegang dan ketegangan yang sering muncul dalam situasi stres.

Selain itu, musik juga memengaruhi sistem saraf kita. Mendengarkan musik yang tenang dengan tempo yang lambat dapat mengurangi denyut jantung dan tekanan darah. Ini terkait dengan efek relaksasi fisik yang ditimbulkan oleh musik. 

Seiring dengan penurunan denyut jantung, kita juga dapat merasakan perasaan relaksasi di otot-otot tubuh kita. Ini sangat membantu dalam meredakan ketegangan fisik yang seringkali datang bersamaan dengan stres.

Musik juga memengaruhi hormon-hormon dalam tubuh kita. Ketika kita mendengarkan musik yang kita nikmati, otak kita melepaskan dopamine, hormon kebahagiaan. Ini menciptakan perasaan senang dan kenyamanan, yang dapat mengurangi perasaan stres dan kecemasan. 

Selain itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang merdu dan harmonis dapat mengurangi produksi hormon stres seperti kortisol. Berikut adalah 5 tipe musik yang bisa meredakan stress dan kecemasan.

1. MUSIK KLASIK

Musik klasik sering dianggap sebagai bentuk seni yang paling menenangkan. Gaya musik ini, dengan melodi yang harmonis dan tempo yang tenang, telah terbukti dapat mengurangi tingkat stres. 

Beberapa karya klasik yang paling terkenal, seperti "Canon in D" karya Johann Pachelbel atau "Clair de Lune" karya Claude Debussy, sering digunakan dalam terapi musik untuk mengatasi kecemasan. Musik klasik memiliki kemampuan untuk menenangkan pikiran, mengurangi ketegangan otot, dan mempromosikan relaksasi.

Penelitian ilmiah juga mendukung klaim ini. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Behavioral Medicine menemukan bahwa mendengarkan musik klasik selama 25 menit setiap hari selama dua minggu dapat mengurangi tingkat kecemasan. Musik klasik juga dapat meningkatkan mood dan meningkatkan fokus, membantu kita menghadapi stres dengan lebih tenang dan positif.

2. MUSIK MEDITASI

Musik meditasi adalah jenis musik yang dirancang khusus untuk mendukung praktik meditasi dan relaksasi. Ini sering kali terdiri dari suara alam, melodi yang lembut, dan irama yang stabil. Musik meditasi membantu dalam menciptakan lingkungan yang tenang dan fokus, yang sangat baik untuk meredakan stres dan kecemasan.

Banyak orang menggunakan musik meditasi untuk membantu mereka dalam meredakan stres sehari-hari. Kehadiran suara-suara alam seperti suara ombak pantai atau burung berkicau dalam musik meditasi dapat mengalihkan perhatian dari perasaan cemas dan membantu menenangkan pikiran. Selain itu, ritme yang lambat dan melodi yang lembut dalam musik meditasi membantu menurunkan denyut jantung dan tekanan darah, menciptakan perasaan relaksasi yang mendalam.

3. MUSIK INSTRUMENTAL

Musik instrumental, yang tidak memiliki lirik atau vokal, sering kali menjadi pilihan yang baik untuk meredakan stres dan kecemasan. Ini karena musik instrumental dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang mengganggu tanpa distraksi lirik. Ketika kita mendengarkan musik instrumental, kita cenderung lebih fokus pada melodi dan instrumen, yang dapat menciptakan perasaan ketenangan dan relaksasi.

Salah satu jenis musik instrumental yang paling efektif untuk meredakan stres adalah musik piano solo. Melodi yang diperdengarkan oleh piano memiliki kemampuan unik untuk menyentuh emosi dan merangsang perasaan tenang. 

Musik instrumental lainnya, seperti musik orkestra atau musik gitar akustik, juga sering digunakan dalam terapi musik untuk mengurangi kecemasan.

4. MUSIK ETNIK DAN TRADISIONAL

Musik etnik dan tradisional dari berbagai budaya di seluruh dunia juga dapat menjadi alat yang efektif dalam meredakan stres dan kecemasan. Musik ini sering kali mengandung unsur-unsur yang eksotis dan unik, seperti alat musik tradisional atau vokal yang khas. Ketika kita mendengarkan musik etnik, kita dapat merasakan perasaan kedamaian dan terhubung dengan budaya-budaya yang berbeda.

Misalnya, musik gendang dari Afrika atau musik tradisional Jepang seperti koto dapat menciptakan suasana yang tenang dan menenangkan. Musik etnik ini juga sering menggabungkan unsur-unsur alam, seperti suara air atau angin, yang dapat menghubungkan kita dengan alam dan memberikan perasaan kedamaian.

5. MUSIK POPULER YANG MEMILIKI PESAN POSITIF

Meskipun musik populer sering kali memiliki energi tinggi dan lirik yang beragam, ada beberapa lagu populer yang memiliki pesan positif yang dapat meredakan stres dan kecemasan. Ini termasuk lagu-lagu yang menekankan kesempatan kedamaian, harapan, atau penerimaan diri sendiri. Lagu-lagu semacam ini dapat memberikan dorongan emosional yang dibutuhkan ketika kita merasa tertekan.

Contohnya adalah lagu "Here Comes the Sun" oleh The Beatles, yang membawa pesan tentang kebahagiaan dan harapan. Lagu-lagu seperti "What a Wonderful World" oleh Louis Armstrong juga sering digunakan sebagai sumber inspirasi dalam mengatasi stres. Ketika kita mendengarkan lagu-lagu dengan pesan positif, kita dapat merasakan perubahan dalam suasana hati kita dan merasa lebih optimis dalam menghadapi tantangan hidup.

Musik memiliki kekuatan yang luar biasa untuk memengaruhi emosi kita. Ketika kita merasa stres atau cemas, mendengarkan musik yang tepat dapat menjadi alat yang efektif untuk meredakan perasaan negatif tersebut. 

Dari musik klasik yang menenangkan hingga musik meditasi yang mendalam, ada banyak pilihan musik yang dapat membantu kita mencapai kesejahteraan mental yang lebih baik. Selama kita membuka diri untuk menjelajahi berbagai jenis musik, kita dapat menemukan solusi yang sesuai dengan kebutuhan kita dan mengambil langkah pertama menuju perasaan tenang dan damai. (*/)

BACA JUGA: BAGAIMANA MUSIK MENJADI ALAT PEREKAM MEMORI