Semua orang pasti pernah lah ya ngalamin yang namanya males. Tapi tahu nggak sih lo sebenarnya kita bisa ngelawan rasa males ini dengan aturan 5 detik?
FROYONION.COM - Civs, kalian pernah nggak sih ngerasa males buat mulai kerja? Atau suka nunda-nunda tugas yang sebenarnya udah harus lo lakuin?
Sama, gue juga pernah ngerasain itu semua. Tapi tenang ada teknik yang bisa ngebantu lo buat ngelewatin fase ini. Teknik ini namanya adalah “the 5-second rule”.
Mungkin lo udah pernah denger atau baca tentang teknik ini sebelumnya, tapi belum tau betul caranya atau gimana sih efek positifnya buat kita.
Nah, jadi intinya teknik ini tuh ngajarin kita untuk cepet-cepet memutuskan dan langsung aja mulai ngelakuin tindakan yang kita takut atau ga suka. Kalo ga mulai sekarang, kapan lagi kan?
Nah, kira-kira gimana sih teknik ini bisa bantu kita jadi lebih produktif dan mencapai tujuan kita?
Di artikel ini, gue akan coba bahas tentang 5-second rule secara lebih mendalam dan juga tips-tips buat penerapannya di kehidupan sehari-hari. Jadi, stay tuned ya!
Nah, 5-second rule ini sebenarnya didasarkan pada sebuah teori neuroscience yang menyatakan kalau otak kita secara alami berusaha mencari cara untuk menunda atau menghindari tugas yang sulit atau menakutkan. Kita cenderung lebih memilih untuk melakukan tugas-tugas yang lebih menyenangkan atau mudah, dan mengabaikan tugas-tugas yang membutuhkan usaha dan memicu rasa takut atau khawatir.
Dalam keadaan kayak ini, 5-second rule hadir sebagai cara untuk membantu kita memutuskan untuk bertindak dengan cepat. Konsepnya sangat sederhana, hanya dengan menghitung mundur dari 5 hingga 1, kita memberi sinyal ke otak dan tubuh kita untuk langsung bertindak.
Jadi, ketika lo menghitung mundur, otak lo bakalan nganggep itu sebagai sebuah persiapan untuk bertindak, dan tubuh lo pun mulai mempersiapkan diri untuk melakukannya. Jadinya lo bakal ngeluarin energi, semangat, dan keberanian untuk menghadapi tugas yang sebelumnya lo hindari tadi.
Ini sebenarnya sangat mirip dengan konsep pengambilan tindakan yang dipopulerkan oleh fisikawan terkenal, Sir Isaac Newton, yang ngomong kalau objek dalam keadaan diam cenderung tetap diam, dan objek yang sedang bergerak cenderung terus bergerak. Dalam hal ini, objek yang sedang bergerak adalah tindakan lo, dan 5-second rule bakal ngasih lo dorongan untuk tetap bergerak menuju tujuan lo.
Dalam dunia psikologi, 5-second rule seringkali dianggap sebagai salah satu teknik terbaik untuk membantu kita mengatasi rasa malas atau menunda-nunda, dan memulai tindakan yang diperlukan. Teknik bakalan ngebantu lo untuk ngefokusin energi lo ke tugas yang sedang lo hadapi, mengatasi rasa takut, dan meningkatkan motivasi lo untuk mencapai tujuan.
Jadi, kalau lo yang pingin jadi lebih produktif dan sukses dalam kehidupan, coba deh mulai aja dulu dengan 5-second rule. Dalam waktu kurang dari 5 detik, lo bisa mutusin untuk bertindak, menghadapi tugas-tugas yang sulit, dan menuju ke arah kesuksesan yang lebih besar. Semangat!
Kalo lo pernah merasa susah banget buat memulai suatu pekerjaan, itu sebenernya nggak aneh. Banyak orang, terutama kita para Generasi Z, seringkali mengalami masalah kayak gini.
Sebenernya, kalo dilihat-lihat, susahnya memulai tindakan itu bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti ketidakpastian, kecemasan, atau rasa malas. Misalnya, kalo lo harus mulai mengerjakan tugas kuliah yang lo anggap sulit, lo bisa merasa takut kalo nanti lo nggak bisa menyelesaikan tugas tersebut dengan baik, atau lo merasa malas karena ngerasa capek atau pengen tidur.
Nah, buat mengatasi masalah kayak gini, teknik 5-second rule ini bisa jadi solusinya. Kita bisa memberi diri kita waktu 5 detik buat mutusin apakah lo mau ngelakuin tindakan atau nggak. Dengan memberi waktu sebentar kayak gini, kita bisa mengatasi ketidakpastian dan kecemasan, dan akhirnya bisa memulai tindakan yang lo mau.
Tapi, kalo lo merasa susah banget buat mulai kerja, mungkin ada beberapa hal lain yang perlu kita perhatiin. Misalnya, kadang-kadang lo terlalu banyak mikir dan akhirnya jadi nggak yakin dengan kemampuan diri sendiri. Atau, mungkin kita kurang fokus karena terlalu banyak gangguan dari lingkungan sekitar
Gue juga penasaran nih, kenapa sih teknik 5-second rule ini bisa bikin kita jadi makin produktif dan dapetin hasil yang lebih? Nah, sebenernya ini terkait dengan cara kerja otak kita.
Jadi, ketika kita harus melakukan sesuatu yang mungkin agak susah atau bahkan terasa menakutkan, otak kita bakal mengirimkan sinyal ke tubuh kita untuk melakukan hal-hal yang bisa bikin kita merasa nyaman dan aman. Misalnya, mungkin lo jadi suka cek-cek Instagram atau main game untuk menghindari tugas yang sebenarnya harus lo kerjakan.
Tapi, saat lo menggunakan teknik 5-second rule, otak lo bakalan dijejali dengan perintah untuk memulai tindakan dalam waktu 5 detik. Nah, setelah 5 detik itu habis, tubuh lo bakal langsung melakukan tindakan tersebut sebelum otak lo sempat mengirimkan sinyal untuk menghindar atau menunda.
Dalam sebuah artikel yang diterbitkan di Psychology Today, dijelaskan bahwa teknik 5-second rule ini bisa membantu memperkuat jalur saraf di otak yang berhubungan dengan motivasi dan pengambilan keputusan. Jadi, semakin sering kita melatih otak kita untuk mengambil tindakan dalam waktu 5 detik, semakin kuat jalur saraf tersebut, sehingga kita bisa jadi semakin mudah untuk memulai tindakan, bahkan untuk hal-hal yang sebelumnya mungkin terasa sangat menakutkan.
Nah, dengan memulai tindakan dalam waktu 5 detik itu, kita jadi bisa menghindari rasa takut dan kecemasan yang selama ini menghambat kita untuk mencapai tujuan. Selain itu, kita bisa jadi semakin berani dan termotivasi untuk melakukan tindakan-tindakan lain yang mungkin sebelumnya kita pikir sulit atau bahkan tidak mungkin.
Jadi, sebenernya teknik 5-second rule ini bukan cuma sekadar trik agar kita bisa memulai tindakan, tapi juga bisa membantu kita mengembangkan keberanian, kepercayaan diri, dan motivasi untuk mencapai tujuan yang kita inginkan. Keren, kan?
Sekarang udah tau kan gimana cara kerja teknik 5-second rule dan kenapa itu bisa bikin kita jadi makin produktif dan berhasil. Tapi, mungkin masih bingung nih gimana caranya menerapkan teknik ini di kehidupan kita sehari-hari. Tenang aja, gue punya beberapa tips asik yang bisa lo coba!
Pertama-tama, coba deh gunain teknik 5-second rule saat lo ngerasa males atau lagi mager. Misalnya, saat lo bangun pagi dan rasanya susah banget buat ngangkat tubuh lo dari kasur, coba deh hitung mundur dari 5 dan langsung bangkit begitu hitungan selesai. Atau saat lo lagi di kantor dan tugas yang harus lo kerjakan rasanya terlalu menakutkan atau berat, coba deh pake teknik ini dan langsung mulai kerjakan tugas tersebut begitu hitungan selesai.
Kedua, cobain deh untuk menggunakan teknik 5-second rule untuk hal-hal yang sebenernya lo udah lama pengen lakuin tapi selalu ditunda-tunda. Misalnya, mungkin lo pengen mulai belajar bahasa asing, atau pengen olahraga secara rutin, atau bahkan pengen mengajak gebetan lo kencan. Nah, coba deh hitung mundur dari 5 dan langsung lakuin aksi nyatanya begitu hitungan selesai.
Ketiga, jangan lupa buat nerapin teknik 5-second rule secara konsisten. Semakin sering kita memakai teknik ini, semakin kuat jalur saraf di otak kita yang terkait dengan motivasi dan pengambilan keputusan, sehingga semakin mudah kita untuk memulai tindakan-tindakan yang dulu mungkin kita anggap susah banget.
Oh iya, satu lagi, jangan lupa untuk memberi reward atau hadiah kecil untuk diri sendiri setelah berhasil menggunakan teknik 5-second rule. Misalnya, setelah berhasil bangun pagi dengan cepat, lo bisa memberi hadiah diri sendiri dengan membeli kopi favorit lo di kedai kopi sebelah. Atau setelah berhasil mengajak gebetan lo kencan, lo bisa memberi hadiah diri sendiri dengan nonton film yang sudah lama lo tunggu-tunggu. Intinya, ngasih reward kecil seperti ini bisa jadi bikin kita semakin termotivasi dan senang untuk mencoba teknik 5-second rule di kehidupan kita sehari-hari.
Gimana Civs, tertarik buat mencoba teknik 5-second rule ini
Nah, itu tadi beberapa pembahasan mengenai teknik 5-second rule dan tips yang bisa lo coba buat nerapin teknik 5-second rule di kehidupan lo. Ingat ya Civs, untuk bisa sukses menerapkan 5-second rule, lo harus tetap konsisten dan disiplin. Lo juga harus bisa ngatasin rasa takut dan cemas yang bisa menghambat lo untuk memulai sesuatu.
Akhir kata, gue mau kasih lo sebuah quote dari Mel Robbins, penulis buku The 5 Second Rule, yang bisa jadi bisa memberi lo inspirasi dan motivasi:
Your life comes down to your decisions. And if you change your decisions, you will change everything.
Jadi, mulai sekarang biasain untuk berani mengambil keputusan dan mencoba 5-second rule. Siapa tahu kan ya, hal kecil itu bisa membawa perubahan besar dalam hidup lo. Keep hustling Civs! (*/)
Coder, writer, and Pengagum Amartya Sen
March 16, 2023
1.190
3
Muhammad Nur Faizi
Fadhil
