MENGAPA KITA BISA MENANGIS SAAT TIDUR?

FROYONION.COM - Menangis saat tidur adalah sebuah fenomena yang bisa dialami oleh siapa saja, baik anak-anak maupun orang dewasa. Ada banyak faktor yang bisa menyebabkan seseorang menangis saat tidur, mulai dari mimpi buruk, stres, depresi, trauma, hingga penyakit tertentu. Menangis saat tidur bisa menjadi tanda bahwa ada masalah psikologis atau fisik yang perlu ditangani.

Mimpi buruk adalah salah satu penyebab umum seseorang menangis saat tidur. Mimpi buruk bisa muncul karena stres dalam kehidupan sehari-hari, atau karena mengalami hal-hal yang menakutkan atau menyedihkan. Mimpi buruk bisa membuat seseorang merasa terancam, sedih, marah, atau cemas saat tidur, sehingga menimbulkan tangisan.

Stres adalah kondisi yang bisa mempengaruhi kesehatan mental dan fisik seseorang. Stres bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti pekerjaan, keluarga, keuangan, atau hubungan sosial. Stres bisa membuat seseorang sulit rileks dan tidur nyenyak. Stres juga bisa memicu mimpi buruk atau teror malam hari, yaitu gangguan tidur yang membuat seseorang berhalusinasi, berteriak, atau menangis ketakutan saat tidur.

Depresi adalah gangguan mood yang ditandai dengan perasaan sedih, putus asa, tidak berharga, atau tidak berminat pada hal-hal yang biasanya disukai. Depresi bisa berlangsung dalam waktu lama dan memengaruhi kualitas hidup seseorang. Depresi juga bisa mengganggu pola tidur seseorang, baik menyebabkan insomnia (kesulitan tidur) atau hipersomnia (tidur berlebihan). Depresi juga bisa membuat seseorang menangis saat tidur karena merasa tidak bahagia atau tidak memiliki harapan.

Trauma dan kesedihan mendalam adalah pengalaman yang bisa meninggalkan bekas luka psikologis pada seseorang. Trauma bisa disebabkan oleh kekerasan, pelecehan, bencana alam, kecelakaan, atau kematian orang terdekat. Kesedihan mendalam bisa disebabkan oleh kehilangan orang yang dicintai, perceraian, atau patah hati. Trauma dan kesedihan mendalam bisa membuat seseorang sulit mengatasi emosinya dan menghadapi kenyataan. Hal ini bisa menyebabkan seseorang menangis saat tidur karena merasakan rasa sakit yang belum terobati.

Penyakit tertentu juga bisa menjadi penyebab seseorang menangis saat tidur. Beberapa penyakit yang bisa mempengaruhi sistem saraf pusat atau otak adalah Alzheimer, Parkinson, stroke, tumor otak, epilepsi, atau skizofrenia. Penyakit-penyakit ini bisa menyebabkan gangguan kognitif, emosional, atau perilaku pada seseorang. Penyakit lain yang bisa menyebabkan rasa nyeri pada tubuh adalah arthritis, fibromyalgia, kanker, atau migrain. Rasa nyeri ini bisa dirasakan saat tidur dan membuat seseorang menangis tanpa sadar.

BAGAIMANA CARA MENGATASINYA?

Bagaimana cara mengatasi menangis saat tidur? Menangis saat tidur bisa disebabkan oleh berbagai hal, seperti mimpi buruk, stres, depresi, trauma, atau penyakit tertentu. Jika kamu sering mengalami hal ini, ada beberapa cara yang bisa kamu coba untuk mengatasinya.

Pertama, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter atau psikolog jika kamu merasa ada masalah psikologis atau mental yang mengganggu tidurmu. Mereka bisa membantumu menemukan penyebab dan solusi yang tepat untuk kondisimu. Kamu juga bisa mencoba terapi atau konseling jika perlu.

Kedua, kamu bisa melakukan teknik-teknik relaksasi sebelum tidur, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Hal ini bisa membantumu meredakan stres dan menenangkan pikiranmu. Kamu juga bisa mendengarkan musik lembut, membaca buku, atau mandi air hangat untuk membuat tubuhmu lebih rileks.

Ketiga, kamu bisa mengatur rutinitas tidurmu dengan baik. Sebaiknya untuk tidur dan bangun pada saat waktu yang sama di setiap harinya. Hindari minum kafein, alkohol, atau merokok sebelum tidur. Jauhkan perangkat elektronik dari kamar tidurmu dan pastikan kamar tidurmu gelap, sejuk, dan nyaman.

Keempat, kamu bisa mencari dukungan dari orang-orang terdekatmu, seperti keluarga, teman, atau pasangan. Ceritakan apa yang kamu rasakan dan minta bantuan jika perlu. Kamu juga bisa memeluk boneka kesayanganmu atau bantal untuk merasa lebih aman dan nyaman saat tidur.

FAKTA & MITOS MENANGIS SAAT TIDUR

Menangis saat tidur adalah fenomena yang mungkin pernah dialami oleh banyak orang. Apakah ini pertanda ada yang salah dengan kesehatan mental atau fisik kita? Ataukah ini hanya akibat dari mimpi buruk yang tidak berarti apa-apa? 

Berikut adalah beberapa fakta dan mitos tentang menangis saat tidur yang perlu  diketahui.

Fakta:

1. Menangis saat tidur bisa dipicu oleh mimpi buruk, teror malam hari, sedih, pengalaman traumatis, depresi, atau gangguan mood lainnya. Hal ini menunjukkan bahwa emosi kita tidak hanya berpengaruh saat kita terjaga, tetapi juga saat kita tidur. 
2. Menangis saat tidur bisa mengganggu kualitas tidur kita, karena bisa membuat kita terbangun secara tiba-tiba, merasa cemas, atau sulit kembali tidur. Jika hal ini terjadi secara terus-menerus, bisa berdampak pada kesehatan fisik dan mental kita.
3. Menangis saat tidur bisa diatasi dengan mencari tahu penyebabnya dan mengatasinya. Misalnya, jika disebabkan oleh stres atau depresi, kita bisa mencari bantuan profesional seperti psikolog atau psikiater. Jika disebabkan oleh mimpi buruk atau teror malam hari, kita bisa mencoba teknik relaksasi sebelum tidur atau mengubah lingkungan tidur kita agar lebih nyaman. 

Mitos:

1. Menangis saat tidur adalah pertanda akan mendapat kesialan atau kesusahan dalam waktu dekat. Ini adalah kepercayaan yang tidak memiliki dasar ilmiah dan tidak perlu dipercaya. Menangis saat tidur adalah reaksi alami tubuh kita terhadap emosi yang kita rasakan, bukan ramalan masa depan.
2. Menangis saat tidur adalah sifat bawaan dan tidak bisa diubah. Ini juga tidak benar, karena menangis saat tidur bisa disebabkan oleh berbagai faktor yang bisa diketahui dan diubah. Tidak ada orang yang lahir dengan sifat menangis saat tidur.
3. Menangis saat tidur adalah hal yang normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Ini juga tidak sepenuhnya benar, karena menangis saat tidur bisa menjadi tanda adanya masalah psikologis yang serius dan membutuhkan penanganan. Jika menangis saat tidur sudah mengganggu kita atau orang lain, sebaiknya kita mencari bantuan medis.

Jadi, jangan khawatir jika kalian pernah menangis saat tidur. Ini adalah hal yang normal dan manusiawi. Namun, jika kalian sering menangis saat tidur dan merasa terganggu olehnya, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau psikolog untuk mencari tahu penyebab dan solusinya. (*/)