BAHAYA NGGAK SIH PUNYA SIFAT EMOTIONAL SPONGE?

FROYONION.COM - Hi Civs, apa kabar? Lagi ngapain nih? Udah makan belum? Udah olahraga belom? Atau lagi merenungi hidup yang penuh dengan emosi?

Ngomong-ngomong soal emosi, pernah ga kepikiran kalo lo punya sifat emotional sponge? Iya, itu loh sifat dimana lo kayak bisa menyerap emosi orang lain dan berdampak pada diri lo sendiri.

Sebenernya, punya sifat kayak gini ga selalu buruk. Tapi, kalo semisal lo nggak bisa mengontrol diri lo, bisa-bisa jadi malah berdampak negatif buat lo sendiri.

Nah, di artikel ini, kita bakal bahas semua tentang bahaya punya sifat emotional sponge dan cara-cara untuk mengatasinya. Jadi, siap-siap ngebuat hidup lo jadi lebih tenang dan damai, ya!

APA SIH ITU EMOTIONAL SPONGE DAN GIMANA KITA BISA TAU KALO KITA PUNYA SIFAT KAYAK GINI?

Jadi, lo pasti pernah ngerasain dong gimana rasanya nangkep emosi dari orang lain? Kayak lo lagi happy-happy aja, terus ketemu sama temen yang lagi sedih, eh tiba-tiba lo juga jadi sedih. Nah, itulah salah satu ciri-ciri dari sifat emotional sponge.

Emotional sponge sendiri sebenernya bukanlah sebuah penyakit atau gangguan mental, tapi lebih kayak sifat yang dimiliki oleh seseorang yang gampang terpengaruh oleh emosi orang lain. Orang yang punya sifat kayak gini biasanya sangat empatik dan peka terhadap perasaan orang lain.

Tapi gimana sih kita bisa tau kalo kita punya sifat kayak gini? Nah, salah satu tanda-tandanya adalah lo sering ngerasa terbebani sama emosi orang lain, entah itu happy, sedih, atau kesal. Lo juga bisa ngerasain emosi orang lain lebih intens dan sampe ga bisa ngebedain emosi lo sendiri atau emosi orang lain.

Bisa jadi lo sering ngerasa ga enak atau gelisah kalo ada orang di sekitar lo yang lagi sedih atau kesel. Lo bisa ngerasa kayak ga tenang atau ga nyaman. Selain itu, lo juga sering ngerasa kelebihan beban kalo ngebantu temen lo buat nyelesain masalah emosional mereka.

Jadi, kalo lo ngerasain tanda-tanda kayak gini, bisa jadi lo punya sifat emotional sponge.

TERUS APA BEDANYA SAMA PUNYA SIFAT EMPATIK?

Empati dan sifat emotional sponge emang kedengerannya mirip, tapi sebenarnya ada perbedaan signifikan di antara keduanya lo civs. Empati berarti lo bisa ngerasain dan mahamin perasaan orang lain, tapi masih tetep bisa ngontrol batesan antara emosi kita sama emosi orang lain.

Tapi, kalau sifat emotional sponge artinya lo bisa nyerap perasaan orang lain ke dalam diri lo, jadinya emosi lo bisa dipengaruhin sama emosi orang lain. Akibatnya, lo jadi susah buat ngebedain mana yang emosi lo dan mana emosi orang lain.

Contoh deh, waktu lo dengerin cerita sedih dari temen lo, sifat empatik bakalan ngebuat lo ngerasain kesedihan dari temen lo tadi, tapi lo tetep bisa ngebedain kalau kesedihan itu bukan kesedihan lo. Sementara, kalau sifat emotional sponge bakalan ngebuat lo jadi bisa nyerap kesedihan temen lo tadi dan akhirnya lo jadi ikut ngerasa sedih.

Jadi, perbedaan antara punya sifat empatik dan punya sifat emotional sponge ada di kemampuan lo buat ngontrol batesan antara emosi lo sendiri dengan emosi orang lain. So, penting banget buat kita untuk bisa ngebedain antara keduanya ya Civs.

CONTOH KASUS DARI KESEHARIAN KITA YANG NAMPILIN BAHAYA DARI PUNYA SIFAT EMOTIONAL SPONGE

Okee, gue bakalan ngasih contoh kasus dari kehidupan sehari-hari yang nampilin bahaya dari sifat ini.

Contohnya, mungkin lo pernah punya temen yang selalu curhat tentang masalahnya dan lo selalu jadi pendengar yang baik buat dia. Tapi, seiring berjalannya waktu, lo mulai ngerasain beban emosional yang terusik dari curhatan temen lo tadi.

Atau, mungkin lo sering banget ngerasa down dan ngga enak hati habis ketemu temen yang punya masalah dan numpahin semuanya ke lo. Jangan sampe lo lupa buat cek kesehatan emosional lo sendiri dan jadinya malah terlalu fokus sama masalah orang lain.

Contoh lainnya bisa jadi ketika lo terlalu sering baca atau denger berita yang negatif, terus ngerasa jadi down dan nggak semangat. Bisa-bisa lo jadi kebawa suasana dan ngga bisa jaga kesehatan mental lo sendiri.

Nah, dari contoh-contoh tersebut, kita bisa liat kalo punya sifat emotional sponge ini bisa bikin kita terbawa-bawa emosi orang lain dan jadi ngorbanin diri sendiri. Jadi, kita harus inget buat jaga kesehatan emosional kita sendiri juga dan ngga terlalu fokus sama masalah orang lain.

Sekarang, setelah kita lihat contoh kasusnya, mungkin lo juga bisa merasa lebih aware tentang sifat emotional sponge ini. 

BAHAYA NGERESAPIN EMOSI ORANG LAIN SAMPE EMOSI LO NGGAK STABIL 

Kalo lo punya sifat kayak gini, maka lo cenderung gampang banget buat ngerasain emosi orang lain dan menyerapnya. Nah, hal ini bisa berdampak negatif ke diri lo sendiri lho. Lo bisa jadi ga stabil emosinya dan sulit buat ngontrolnya.

Lo bisa tiba-tiba nangis, kesel, atau ga semangat tanpa sebab yang jelas. Lo juga bisa jadi sensitif banget terhadap lingkungan sekitar dan sering merasa down karena emosi yang terus menerus berubah-ubah.

Selain itu, punya sifat kayak gini juga bisa bikin lo lebih rentan terkena gangguan kecemasan dan depresi. Hal ini karena lo sering merasakan beban dan tekanan emosi orang lain, dan akhirnya sulit mengatur emosi lo sendiri.

Yang lebih parahnya lagi, sifat emotional sponge juga bisa membuat hubungan sosial lo jadi kurang sehat dan terganggu. Lo bisa jadi kesulitan ngebangun hubungan yang baik sama orang orang lain karena susah ngontrol emosi dan sering ngerasa capek atau kesepian.

KENAPA LO JUGA PERLU NGEJAGAIN DIRI SENDIRI DAN GA TERLALU FOKUS BUAT NGEBANTU ORANG LAIN AJA?

Kita semua pasti sepakat kalau ngebantu orang lain itu adalah hal yang baik. Tapi, menjadi emotional sponge yang terlalu sering menyerap emosi orang lain juga bisa berdampak buruk pada diri lu sendiri.

Ketika lo terlalu fokus membantu orang lain, lo bisa terjebak dalam lingkaran setan yang terus berulang dan malahan lupa untuk memperbaiki masalah diri lo sendiri. Terlebih lagi, kalau lo nyerap emosi negatif dari orang lain, lo bisa ngalamin yang namanya stres, kecemasan, atau bahkan depresi.

Sebenernya nggak ada yang salah dengan lebih berempati ke orang lain, tapi lo perlu inget sama diri lo sendiri juga. Jangan sampai lo ngerasa terbebani atau kelelahan secara emosional karena terlalu fokus ngebantu orang lain.

Lo juga perlu sadar kalau ngebantu orang lain bukan berarti lo harus ngorbanin diri lo sendiri. Pasalnya, ketika lo bisa ngejaga kesehatan emosional lo sendiri, lo justru menjadi lebih efektif dalam ngebantu orang lain dengan cara yang sehat dan positif.

Jadi, jangan merasa bersalah kalau lo lebih milih buat ngerawat diri lo sendiri dulu, sebelum lo ngebantu orang lain. Lo nggak egois kok, tapi justru nunjukin kalau lo paham gimana pentingnya ngejaga keseimbangan antara bantuin orang lain dan ngejaga diri lo sendiri.

GIMANA CARA KITA BISA NGURANGIN EFEK NEGATIF DARI SIFAT KAYAK GINI?

Yang pertama, lo perlu belajar gimana cara ngebedain mana yang emosi lo dan mana yang emosi orang lain. Lo bisa mulai dengan merenung dan mahamin perasaan lo sendiri, seperti apakah perasaan kita sedang baik atau tidak, apakah perasaan tersebut benar-benar milik kita atau dari orang lain. Dengan begitu, lo bisa lebih aware dan bisa ngontrol mana batas antara emosi lo dan orang lain.

Selain itu, lo juga perlu belajar untuk take a break dari interaksi sosial ketika lo ngerasa terlalu terbebani dengan emosi orang lain. Kadang, dengan ngambil waktu untuk diri sendiri dan ngehindarin interaksi sosial sementara waktu bisa ngebantu lo untuk ngeredain emosi yang lo serap dari orang lain tadi.

Next, lo juga perlu belajar untuk lebih tegas dalam nentuin batesan. Misal, kalau lo ngerasa terlalu capek dan nggak mampu buat ngebantu orang lain untuk ngatasin masalah emosional mereka, lo harus belajar buat say no. Lo juga bisa nyari dukungan dari orang lain, seperti temen atau keluarga misalnya, supaya lo ngga nanggung beban emosional sendirian.

Terakhir, lo perlu ngelakuin yang namanya self-care yang baik untuk ngejaga kesehatan emosional lo. Misalnya, olahraga (sehari 30 menit aja udah cukup kok), tidur yang cukup, dan ngelakuin kegiatan yang lo sukai. Ini  bisa ngebantu lo untuk ngejaga kesehatan emosional lo dan ngebuat lo jadi lebih tahan terhadap beban emosi dari orang lain.

Well, itu tadi pembahasan kita mengenai bahaya punya sifat emotional sponge dan gimana kita bisa ngurangin dampak negatifnya. Kayaknya udah jelas banget ya, kalo punya sifat kayak gini bisa bikin kita hancur berkeping-keping dan bikin hidup jadi ga seimbang. Kita tetep harus peduli sama orang lain sih, tapi jangan lupa juga buat jaga emosi kita sendiri.

Mungkin lo bisa mulai dengan ngecek perasaan sendiri, ngambil waktu buat me-time, nentuin batasan yang jelas, cari dukungan dari orang lain, dan jangan lupa buat self-care yang baik. Kalo udah mulai merasa lebih baik, baru deh kita bisa bantu orang lain dengan cara yang sehat.

Jadi intinya, jangan sampe kita jadi emotional sponge yang bikin hidup jadi ga seimbang. Yuk jaga kesehatan emosional kita sendiri dan bantu orang lain dengan cara yang lebih sehat juga! (*/)